Vamos falar da Saúde Mental

Parece obvio que eu venha aqui escrever sobre saúde mental né ? Sim

O que me virou uma chave para querer escrever sobre isso hoje, foi a frase, que até eu mesma escrevi outro dia em algum lugar "saúde mental importa"

Sim, ela importa, mas e ai ?

Promover a saúde mental para nossa vida vem se tornando uma coisa cada dia mais difícil no nosso contexto de mundo, porque todos os dias surgem preocupações novas na nossa rotina. Estamos sobrecarregados de estímulos todos os dias e ter tempo pra si, ou pra fazer coisas que fortaleçam a sua saúde mental parece cada dia mais impossível de conseguir. Venho nas ultimas semanas falando e pensando muito sobre saúde mental, até por ser a base do meu trabalho, mas também por ser exatamente o que estava me faltando no ultimo ano.

Por conta disso, resolvi fazer um material para os meus pacientes de ferramentas que em conjunto com a terapia nós da tão sonhada saúde mental.

Vou te listar aqui, pontos primordiais na construção da nossa saúde mental:

1. Sono adequado: Garantir uma quantidade suficiente de sono de qualidade para a recuperação física e mental.

2. Alimentação saudável: Consumir uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, e evitar alimentos prejudiciais.

3. Atividade física regular: Praticar exercícios físicos que promovam a saúde cardiovascular, flexibilidade e força muscular.

4. Gestão do estresse: Adotar técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou práticas de mindfulness.

5. Tempo de qualidade: Reservar momentos para atividades que tragam prazer e relaxamento, como hobbies, leitura, ouvir música ou passar tempo ao ar livre.

6. Limites saudáveis: Estabelecer limites pessoais e dizer não quando necessário para proteger o próprio tempo e energia.

7. Cuidados emocionais: Praticar a autoaceitação, o perdão e a gentileza consigo mesmo, além de buscar apoio emocional quando necessário.

8. Conexões sociais: Cultivar relacionamentos significativos e passar tempo com amigos, familiares ou comunidade.

9. Autodesenvolvimento: Investir em aprendizado contínuo, crescimento pessoal e desenvolvimento de habilidades.

10. Cuidados físicos: Realizar exames médicos regulares, cuidar da higiene pessoal e seguir as orientações de saúde profissional. Mas sabe o que não podemos esquecer de salientar aqui também ? é a Inteligência emocional.
    

Eu tenho a sensação que falar sobre isso é sempre uma besteira pra todos de fora da minha bolha de Psicóloga. Mas o que de fato é importante para que tenhamos uma vida melhor, também a união das partes, então as questões que promovem a saúde mental em conjunto com uma boa inteligência emocional, que vem de questões um pouco mais aprofundadas.

Para a inteligência emocional precisamos contar com o nosso olhar analítico para as coisas, pessoas e situações. A inteligência emocional vem de uma boa autogestão, o que isso quer dizer ? Que devemos reconhecer e entender nossas próprias emoções. Isso inclui a consciência de seus pensamentos, sentimentos e reações emocionais.

Além disso, aqui também devemos salientar sobre a Gestão Emocional, que engloba a capacidade de gerenciar suas emoções de maneira eficaz. Isso significa ser capaz de regular suas emoções, lidar com o estresse e controlar impulsos.

Com o desenvolvimento da empatia e habilidades de relacionamento pode ajudar a construir conexões mais fortes e significativas com os outros, o que, por sua vez, pode promover uma melhor saúde mental. Para a inteligência emocional, também precisamos olhar e resolver problemas de maneira construtiva, mesmo quando enfrentamos situações emocionalmente desafiadoras.

Agregando a tudo que já foi falado, também devemos dar importância a resiliência que é a capacidade de se recuperar de adversidades e desafios. A inteligência emocional pode desempenhar um papel importante na promoção da resiliência, ajudando as pessoas a desenvolver habilidades de enfrentamento eficazes e a manter uma perspectiva positiva, mesmo diante de dificuldades.

Enfim, todo esse contexto junto vai promover uma boa saúde mental, não somente os exercícios físicos, ou boa alimentação. Fazer a junção com uma boa auto gestão, resiliência, tudo isso vai te levar a ter uma vida mais leve, com mais equilíbrio.

Queremos o tempo todo achar que é uma receita magica, acorda cedo, malha, depois um bom almoço, um tempo pro hobbies, e ai vemos nada disso funcionado. Mas é porque a principal chave, é a inteligência emocional, que vai muito além de hábitos.

Ela que nos provoca a melhora efetiva sobre nosso pensamentos, sentimentos e emoções. Sem esse amadurecimento, não sairemos do lugar.

Mas a Inteligência emocional está diretamente ligada ao autoconhecimento, que vamos falar mais pra frente ok ? Por enquanto, vamos com uma provocação de cada vez !